10 веских причин (кроме красивого тела) для того, чтобы правильно питаться

Если вы пытаетесь сбросить вес, привести в форму свою фигуру или просто начать вести более здоровый образ жизни, здоровое питание – это первое, на что вы должны обратить внимание. Вне зависимости от  того, что является для вас лучшей мотивацией, ниже перечислены 10 веских причин для того, чтобы добавить в свой рацион несколько боатых питательными веществами продуктов.
 

1. Ваша деятельность станет более продуктивной. Так же, как ваш автомобиль нуждается в топливе, вашему мозгу необходим источник энергии для эффективной работы. Недавно проведенное исследование показало, что употребление вредных для здоровья продуктов питания на 66% снижает производительность человека. В это же время здоровая и сбалансированная диета даст вашему мозгу достаточное количество энергии и при этом не навредит фигуре.
2. Вы станете счастливее. То, что мы едим, оказывает непосредственное влияние на ваш мозг. Знаете ли вы о том, что бананы содержат 10 мг допамина – гормона хорошего настроения. Черный шоколад, как известно, повышает уровень серотонина – это нейромедиатор, действующий как антидепрессант. Если вас серьезно беспокоит ваше плохое настроение, лучше обратиться к специалисту, но в редкий пасмурный день вполне можно его улучшить, съев банан с черным шоколадом.
3. Вы избавитесь от стресса. Некоторые продукты способны снижать в нашем организме уровень кортизола – гормона стресса. Исследования показали, что пища, в состав которой входят витамин С омега-3-жирные кислоты и магний, способствует уменьшению уровня кортизола. Когда наш организм находится в состоянии хронического стресса, он начинает расщеплять белки, чтобы подготовиться к сражению. Диета, богатая белками за счет содержания таких продуктов, как рыба, молоко и его производные, позволяет восполнить дефицит белков и привести уровень кортизола в норму.
4. Вы сможете контролировать свой вес. Сделать здоровый выбор очень просто, замените сладкую газировку водой, чипсы – морковью, а картошку фри – порцией овощного салата. Это поможет вам не только похудеть, но и сэкономить деньги. Средняя семья тратит около 850 долларов на сладкие безалкогольные напитки, которые вполне можно заменить намного более полезной и дешевой водой.
5. Вы сможете меньше есть. Когда речь заходит о здоровом питании качество перевешивает количество. Наш организм наиболее эффективно перерабатывает питательные вещества, которые содержатся в свежих продуктах, поэтому не стоит закупать их на неделю. Если покупать и есть меньше продуктов, можно сэкономить вполне приличную сумму.
6. Вы будете лучше ощущать вкус пищи. Очень странно представить себе гамбургер из свеклы, не правда ли? Несмотря на то, что вкус пищи является понятием субъективным, здоровые продукты покажутся вам очень вкусными, если их правильно приготовить. Одно из проведенных исследований доказало, что людям больше нравится на вкус здоровая пища. Людям завязали глаза и предложили попробовать два вида кофе: обычный и органический. Большинство испытуемых нашли, что органический кофе вкуснее, даже если пробовали при этом обычный кофе. Так что, вполне возможно, что гамбургер из свеклы покажется вам очень вкусным, если вы поймете, что он полезен для вас.
7. Вы будете медленнее стареть. Зачем платить за дорогие и болезненные уколы ботокса, если вы можете улучшить состояние своей кожи, правильно питаясь. Фрукты и овощи с высоким содержанием антиоксидантов помогают защитить вашу кожу от воздействия негативных факторов окружающей среды. Антиоксиданты, которые в большом количестве содержатся в свежих ягодах и омега-3-жирные кислоты, которые есть в таких видах рыбы, как лосось, помогут улучшить состояние вашей кожи на клеточном уровне и предотвратить преждевременное старение.
8. Ваше здоровье улучшится. Нездоровое питание, особенно в долгосрочной перспективе, является мощным фактором риска развития хронических заболеваний, таких как сахарный диабет, ожирение и болезни сердца. Если вы будете испытывать дефицит белка, а также необходимых организму витаминов и минералов, ваша мышечная масса будет уменьшаться, а жировые отложения расти. По некоторым оценкам, по крайней мере, 30% случаев рака обусловлены плохим питанием. Проведенное исследование, в котором приняло участие более 6000 женщин, доказало, что те из них, которые регулярно ели брокколи, репу и различные виды капусты, имели более низкий риск развития рака груди после менопаузы.
9. Вы будете дольше жить. Здоровое питание поможет вам избежать заболеваний, снижающих среднюю продолжительность жизни. Одно из исследований доказало, что диета, богатая фруктами и овощами, в сочетании с физическими упражнениями продлила продолжительность жизни женщин в возрасте 70 лет. В ходе другого исследования ученые проанализировав данные других научных экспериментов, пришли к выводу, что вегетарианская диета или рацион питания со сниженным количеством мяса помогает увеличить продолжительность жизни. Кроме этого, ученые утверждают, что орехи продлевают жизнь. Вне зависимости от того, какой рацион питания вы выберете, здоровое питание поможет вам жить дольше.
10. Вы будете экономить деньги. Дополнительным преимуществом здорового питания является потенциальная экономия. Оставаясь здоровым, вы не потратите большие деньги на оплату медикаментов и медицинских счетов, кроме этого и на сами продукты вы не будете много тратить. Здоровая диета поможет вам сохранить в порядке не только ваше тело, но и ваш кошелек.